足のむくみや疲れに対する悩みは尽きないですよね。
夕方になると足がパンパンになたり・・・・
その原因は、余分な水分や老廃物なんです!!
さらに怖いのが、むくみが慢性化しちゃうこと!!
そうなる前に、高橋ミカのデトックスマッサージで、ふくらはぎのむくみを解消しましょう。
①ほぐす
両手でふくらはぎをはさみこむ
ようにつかみます。
親指以外の指を固定し、すねの方に押し上げましょう。つかむ場所を変えて、左右各5回くらいを目安に。
②流す
両手でふくらはぎをしっかりつかみましょう。
親指から人さし指の側面のラインをきちんと当ててください。そして、雑巾をしぼる要領で、ふくらはぎを強くねじります。
足首からひざ付近まで、つかむ場所を変えながら、左右5回を目安に行いましょう。
③集める
まず、両手で足首をつかみます。
そのまま、親指がすねの中心を通るように、ひざに向かって両手を移動。老廃物を集める意識でゆっくりと行うことが大切です。裏側は、親指以外の4本の指先は、しっかりふくらはぎにくっつけましょう。
指先に力を入れるのがコツ。親指は添える程度で、左右各3回行いましょう。
④出す
両手でひざ裏をしっかりつかみます。
親指はひざ頭の下あたりに置きましょう。そのまま指先に力を入れて、ひざ裏を強く押します。
ひざ裏を指先でグッと押した後、パッと勢いよく離すとより効果的です。
左右各5回、強くプッシュしてください。
高橋ミカのデトックスマッサージ＠足首
マッサージは下から上の部位をおこなって行くのが効果的だそうです。
足首からスタートして・・・
足首のむくみは、慢性化している方が多いのですが、結果も出やすいパーツでもあります。
マッサージは、イタ気持ちいい程度に、強めの加減で行います。
わざわざ時間をとるより、バスタイムにマッサージというのがおすすめ!!
①ほぐす
足の裏を”グー”でほぐします。
足の指側から、かかと方向に、第2関節で足裏をえぐるようにします。ふくらはぎを手で支えると、
スムーズにできます。
左右各10回やってください。
②流す
手を“カギ”の形にして、内側と外側の両方のくるぶしの下を刺激します。人さし指の第2関節をくるぶしの骨に沿って、かかと方向に強めに当ててください。左右5回が目安。
③集める
足の甲を強く刺激して毒素を集めます。
手を“グー”の形にして、足の甲全体をしっかり刺激します。このとき、足の指側から足首方向に行うこと。“グー”の第2関節が、足の甲の骨と骨の間にはまるように。左右各10回ずつ。
④出す
両手でしっかりと足首をつまみます。このとき、両手が交互になるようにつかんでください。そして、足首を強くねじります。親指にグッと力を入れて、リズミカルにやるのがポイント。毒素をしぼり出すようなイメージで、左右5回ずつやってください。
ゴッドハンド 高橋ミカの 毒素排出マッサージ DETOX MASSAGE すっきりクリアFace
「彼女のボディ・マッサージでボディ・ラインが変わる」と各界セレブを唸らせるゴッド・ハンド、高橋ミカのテクニックを完全伝授。話題のDETOX MASSAGEで身体の毒素を完全排出する、そのフェイス編。
“ゴッドハンド"の名を持つ高橋ミカのマッサージが、ついに映像化!
しなやかな指使いにうっとり……貴女を癒しの旅にお連れします。心のリラックスと同時に、“ゴッドハンド"のテクニックもじっくり研究でき、見ごたえたっぷりに仕上がりました。
【DETOX MASSAGEとは・・・】^.^毎日、代謝され続ける老廃物は、きちんと排出しきれずに体をむくみやすくします。そのむくみの原因である老廃物を外部からの刺激で取り除くマッサージをDETOX MASSAGEといいます。その日に生じた体の疲労物質は、その日のうちに追い出すのが理想的。停滞しがちな血液やリンパの流れを利用して毒素を排除します。
ゴッドハンド 高橋ミカの 毒素排出マッサージ DETOX MASSAGE 見せ肌Body
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高橋ミカさん推奨！【デトスルー】
『食生活はとても大事。「食事」はカラダを作る上で基礎中の基礎ですよね。食事制限をして体重を落とそうとしても中々上手くはいきません。リバウンドを繰り返したり、イライラしてストレスも溜まり、お肌もボロボロ。私自身、何度失敗したことか…。あんな思いはもうしたくない!!
友人とご飯を食べに行っても自分だけ我慢するなんて辛い。美味しいものを美味しく頂きたいですよね。我慢するのはイヤ･･･だけど太りたくない。
そんな願いを叶えてくれたのが、この『デトスループラス』肥満の元となるものをカットしてくれる優れもの。体の余分な物質をカット・ブロック＋排出してくれます。理想の体型を手に入れられるかも』
高橋ミカさんのモットーは、【キレイを忘れない】だそうです。
美しいと言われる数々の女優を施術してますが、そんな中思うことは「完璧な人など、誰もいない」ということ。
自分の弱点に対して、前向きに努力を惜しまない人ほど輝きを放てるの。
そんな「キレイになりたい！」というポジティブな女性に「身体に触れる喜び＝キレイになる」ということを、わたしが伝授することで、より輝きを増してくれれば。
と語る高橋ミカさん。
高橋ミカ流気になる下腹にマッサージ
腹がぽこっと飛び出している方は、腸に毒素を抱え込んでいる可能性が大です！
下腹が冷えているはず。それは腸の働きが鈍いせいで、下腹全体のエネルギー代謝が低い証拠です。
手っ取り早く解消するためには、まず腸にたまっている毒素を排出することが大切です。
腸内をすっきりキレイに導くマッサージにチャレンジしましょう！
エネルギー代謝が上がるので、腸のある下腹まわりに余分な脂肪がつきにくくなります。
★マッサージ手順
（1）両手の平で時計回りにマッサージ！
両手で三角形を作り指先を下向きに、両手のひらを腹部に当てます。おへそのななめ上からはじめて、時計回りにグルリとマッサージを10回くらい繰り返します。
（2）腹部に指先を立てて、グルリと小さな円を！
１同様おへそのななめ上からはじめます。指先を腹部に立ててマッサージ。指を置いたところで、小さな円を勢い良くグルッと描くのがポイント！下腹全体を時計回りに5～6回繰り返します。
（3）4本の指でおへそ付近からしごき下ろす！
人差し指から小指までの4本の指の腹を、おへそを中心として押し当て、下方向にしごきます。下腹をえぐるようにマッサージすることで、こり固まった腸の老廃物を刺激。排出しやすくします。
（4）腰骨のあたりから逆ハの字にしごき下ろす！
人差し指から小指まで4本の指全体を、腰骨のあるあたりに逆ハの字に置きます。（3）と同じようにえぐる要領でしごき下ろしていくのを10回繰り返します。
ラストに（1）のマッサージをプラス。腸の流れをスムーズに整えて♪
★マッサージのポイント
1 腸にそってマッサージをすること！
2 下腹に対して90度に指を立てて。腸のあるところを刺激！
3 かたくしこりを感じるところは丁寧にもみほぐす！
4 下腹を下に向かってしごき下ろすときはえぐるように！
デトックスマッサージをはじめる前のプランニング
マッサージ初心者でも簡単に効果を上げる基本ポイント
【アイテムの準備】
マッサージをはじめる前に、ボディオイルを用意します。オイルを使うことによって余分な力をかけず、お手入れができるようになり、ケアが自然と長続きしやすくなります。悩みや好みによって、アロマオイルをキャリアオイルにブレンドしたり、ハーブの豊かなオイルを選べばメンタル面にアプローチします！
★強力にサイズダウンを狙うならスリミング効果の高いコスメをプラスしましょう！
【疲れない工夫】マッサージを成功させるにはとにかく「続けること」です。そこでおすすめするのこの2つのアイデアです。
（1） 壁に手をつけて⇒二の腕などをマッサージするとき、片手を壁にあてて、もう片方の手で腕をしごきます。壁を支えにすることで、マッサージをしたいポイントだけが脱力し、余分な力をかけず、力強く刺激ができます。
（2） 足を椅子の上に乗せて⇒脚をマッサージするときも高いところに脚を置きます。ケアしたいところが脱力し、小さいパワーで、力強くマッサージできます。
【痩せやすい時期からはじめる】
女性の場合、痩せやすいのは整理直後の1～2週間。マッサージをはじめるなら卵胞期がベストです。【準備運動をしよう！】準備運動をすることで「これからマッサージををはじめますよ！」という意識が体に生まれます。ストレッチによって、全身の筋肉をほぐし、血液やリンパの流れがスムーズになり相乗効果が生まれます。
高橋ミカ流バスタイムの過ごし方
【方法】
（1） アロマオイルを3～4滴
（2） （1）のお湯に熱いシャワーを勢い良くあてる
【効果】（2）をすることにより、ミストサウナのようにバスルームがなり、そのスチーム効果によって、アロマの心地よい香りも楽しめます。
（3） はじめに【43度～45度程度】の熱いお湯に入ります。
【ポイント】肩までしっかりとつかる。
【効果】（3）をすることにより、一気に血液の流れをポンピング！血のめぐりをよくします。
（4） その後、髪の毛や身体を洗い半身浴。
（5） さらに、いったん栓を抜いてお水をプラスし【38度】くらいのぬるま湯になったところで半身浴。
（6） （4）＆（5）を【合計1時間】程度所要します。
（7） 顔に泥パックをしたまま【1時間】程度所要します。
（8） 最後に湯上りは、冷たい水をサッと浴びます。
【効果】引き締め効果により、血行を促進。すっきり、肌の透明感がアップ。
【プラスで楽しむ】
■ アロマキャンドル
電気を落として暗がりの中で、ゆらゆらと揺れるキャンドルの灯りで心を落ち着かせます。
■ 漫画を持ち込む
漫画を読んだり、本を読んだり長い時間を有効に活用！読みきりタイムの漫画がおすすめ。
高橋ミカ プロフィール
東京都出身。
大手エステサロンを経て、27歳で独立。
2004年9月には白金に『mishii beaute(ミッシィボーテ）』を
オープン。高級マンションでの全くのセレブでプライベートな空間を高橋自らが演出。
今までにないエステを高橋の魅せる技が現在のビューティー誌、情報誌でかなり注目されている。
多数の芸能人をはじめ、著名人のカリスマ的エステシャンとしても支持されている。
