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高橋ミカさんのデトックスマッサージで毒素排出!!
高橋ミカさんのデトックスマッサージ毒素排出
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高橋ミカのデトックスマッサージ
高橋ミカのデトックスマッサージ＠ふともも
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ふとももをどうにかしたい！と悩んでいる女性は多いと思います。
しかし意外とマッサージの効果がでやすいパーツでもあります。
ふとももには、3パターンあります。むくみタイプ、脂肪タイプ、筋肉タイプです。 たいていの人はむくみ&脂肪の混合型。 最もヤセにくいのが、筋肉質な人ですが「①ほぐす」を丁寧にやると 筋肉が徐々にほぐれます。根気よくやってくださいね！
①ほぐす
内ももをしっかりとつかみます。
親指以外の4本指を軽く固定して、親指を矢印の方向に強めに動かします。つかむ場所を変えて、左右各5回が目安。
②流す
両手でふとももを強くつかみます。
雑巾をしぼる要領で、ふとももを内側に強くしぼります。ひざ付近から始めて、脚の付け根まで移動して、左右各5回。
③集める
両手でひざ頭の上付近をつかみます。
両手の親指がふとももの前側の中央にくるようにしてください。そして矢印の方向に脚の付け根付近まで、左右各3回ゆっくりしごきあげます。
④出す
ふとももの付け根を、両手の親指で強めに押します。指先に力を入れて、左右各3回繰り返し。
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